Burnout Prophylaxe
Themen – kurz erklärt
Burnoutprophylaxe
Frühzeitig gegensteuern statt ausbrennen: Lernen Sie Warnsignale erkennen und Ihre Kräfte bewusst zu schützen.
Stressmanagement
Gelassen bleiben, auch wenn es turbulent wird: Praktische Strategien für einen gesunden Umgang mit Belastungen im Alltag und Beruf.
Resilienz
Innere Stärke aufbauen: Entwickeln Sie die Fähigkeit, Herausforderungen flexibel und selbstbewusst zu meistern.
Waldbaden
Natur, die wirkt: Entschleunigen Sie Körper und Geist und tanken Sie neue Energie durch achtsame Zeit im Wald.
Achtsamkeitstraining
Im Moment ankommen: Fördern Sie Klarheit, Fokus und innere Ruhe durch bewusste Wahrnehmung und einfache Übungen.
Wie kann ich meine Resilienz stärken?
Stressoren ermitteln
Strategien entwickeln
Entspannung
Mentale Widerstandskraft stärken
Gelassenheit und Akzeptanz
Gedanken und Gefühle reflektieren
Optimismus & Zukunftsdenken
Routinen für einen entspannteren (Arbeits-)Alltag
Beziehungspflege
Selbstfürsorge & Selbstwert
Zeitmanagement
Mit einem, auf ihre Bedürfnisse zugeschnittenes, zielorientiertenTraining unterstützt durch
Entspannungstechniken und bewegungsunterstützten Übungen in und mit der Natur.
Das Resilienztraining kann als 1:1 oder Gruppentraining gestaltet werden zur
Burnoutprävention und Stressbewältigung und auch als Teambuilding & Gesundheitsförderungsmaßnahme für Firmen.
Individuelle Angebote für Einzel oder Gruppentraining
Waldbaden
Aus dem japanischen Shinrin Yoku übersetzt heißt es „das Baden in der Waldatmosphäre“, kurz Waldbaden. Entgegen vieler Meinungen muss man hier nicht Bäume umarmen, aber man darf es und es ist auch kein esoterisches „wie Feen durch den Wald hüpfen“. In Japan wird es seit den 1980er Jahren als Waldtherapie auf Rezept verordnet, da dort schon früh erkannt wurde, wie positiv der reine Aufenthalt in der Natur sich auf die körperliche Gesundheit auswirken kann. Mittlerweile auch bei uns angekommen und inzwischen ist sogar wissenschaftlich belegt, das „Waldbaden“ den Cortisolspiegel senken, den Herzschlag verlangsamen, die Atmung verbessern und das Immunsystem stärken kann und somit gut für unsere Gesundheit ist.
Durch gezielte Entspannungstechniken und bewegungsunterstützte Übungen unterstützen wir diese Wirkung in und mit der Natur.
Stressmanagement
Von den „kleineren“ Sorgen bis hin zu manifestierten Ängsten beschäftigen und belasten uns immer mehr Themen in unserem Alltag. Doppel- oder Dreifachbelastungen durch Job, Kinder, Haushalt, pflegebedürftige Angehörige, evtl. noch eine Selbstständigkeit oder eine oder mehrere chronische Erkrankungen sind mittlerweile Standard in unserem LebenDauermüdigkeit, Antriebslosigkeit, Kraft- und Lustlosigkeit, chronische Schmerzen, Verdauungsstörungen und viele andere unspezifische Symptome können Folge von Stress und Überbelastung sein aber auch Folge von Erkrankungen, die es im Vorfeld zu klären gilt.
Neben reinen therapeutischen Maßnahmen gegen Burnout, chronisches Müdigkeitssyndrom (Chronisches FatigueSyndrom CFS) und chronischer Erschöpfung biete ich mit individuell abgestimmten Training Hilfe zur Selbsthilfe.
